Cum ne mentinem ochii sanatosi?

Nu doar morcovii te ajuta sa ai o vedere buna. De ce zicem asta?

Cu siguranta parintii tai ti-au spus in copilarie cat este de bine sa consumi morcovi pentru a te putea bucura de o vedere buna. Totusi, in afara acestora, mai exista si alte fructe si legume pe care ar fi bine sa le consumi, precum si o sumedenie de lucruri de care trebuie sa tii cont atunci cand iti doresti o vedere sanatoasa.

10 sfaturi pentru ochi sanatosi

1) ️Mergi la un control oftalmologic o data pe an, chiar daca nu ai probleme de vedere.

Este mai bine sa previi decat sa tratezi.

2️) Aeriseste incaperile in mod regulat.

3️) Prea multa lumina solara poate irita ochii. Protejeaza-i cu ochelarii de soare.

O idee buna este sa porti ochelari de soare cu lentile polarizate atunci cand soarele este foarte puternic.

4️) Poarta ochelari de protectie pentru sporturile sau activitatile cu risc.

5️) Sprijina sanatatea ochilor din interior. Bea multe lichide.

6️) Mananca sanatos. Alimentatia are un rol important in mentinerea sanatatii ochilor.

In afara de morcovi, mai exista si alte alimente benefice pentru ochii tai. Spre exemplu, antioxidantii sunt extrem de importanti, iar pe acestia ii gasesti din plin in verdeturi. Ouale contin mult zinc, iar asta reduce riscul aparitiei degenerescentei musculare. Citricele si fructele de padure sunt bogate in vitamina C, iar acestea te pot proteja inclusiv de cataracte.

7️) Foloseste picaturi de ochi daca ai stat foarte mult in praf si vant sau simti ca ai ochii uscati. Acestea refac suprafata oculara si o protejeaza.

Nu sta cu fata spre ventilatorul masinii sau aerul conditionat, pentru a evita uscarea ochilor sau patrunderea bacteriilor in ochi.

8️) Asigura ochilor o lumina optima. Ai grija sa lucrezi intr-un mediu bine iluminat pentru a evita incordarea ochilor.

Iti recomandam sa folosesti becurile LED, deoarece lumina rece distinge mai bine contrastele. Aceste becuri nu palpaie si ajung la intensitatea maxima imediat ce le-ai aprins, iar asta conteaza enorm pentru protectia ochilor tai.

9️) Incearca sa faci pauze frecvente de la calculator, deoarece ochii stau incordati si obosesc in fata monitorului.

O tehnice utilă este „10-10-3”. Dar, ce inseamna asta? Ei bine, la fiecare 10 minute petrecute in fata monitorului, ia 10 secunde pauza, privind ceva la aproximativ 3 metri distanta fata de tine.In acest fel iti vei relaxa ochii si vei obtine o vedere mai clara.

10) Informeaza-te cu privire la problemele de vedere din familia ta si informeaza-ti medicul oftalmolog de acestea. Unele probleme de vedere pot fi genetice.

‍

Tu cand ai fost ultima data la un control oftalmologic?

‍